Etkileşime Geçti
Tecrübe
İstanbul / Esenler
10 Yıllık Tecrübe
Verdiği Dersler: Verdiği Dersler Fitness,Pilates +1 ders
Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi / Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu / Spor Yöneticiliği (Yüksekokul) -
Hayatını spora adamış bir eğitimci
60 Dakikalık Ders
Hakkımda
Merhabalar ben Tuğba hoca Çanakkale On Sekiz Mart Üniversitesi Spor bilimleri fakültesi mezunuyum. 9 yaşımdan beri aktif olarak spor yapıyorum 5 yıldır eğitimciyim 10 yıl taekwondo ile profesyonel ilgilendim 6-13 yaş arası çocuklara grup dersi birebir dersler ve yetişkinlere de birebir dersler veriyorum. Aynı zamanda mat pilates derslerini online yüzyüze şekilde sunuyorum. Kilo alma kilo verme sıkılaşma kas kütlesini artırma vs hedefinize yönelik antrenman ve beslenme programları hazırlıyor takibini sağlıyorum istediğin vücuda sahip olmak istiyorsan doğru yerdesin hadi başlayalım🫱🏻
Neden Benden Ders Almalısınız?
- Pilates: Mat ve ekipmanlı pilates çalışmaları
- Taekwondo: Çocuk, genç ve yetişkin grupları için temel & ileri seviye eğitim
- Fitness: Kondisyon, yağ yakımı, kas geliştirme odaklı antrenmanlar
Çünkü sizin hedefiniz, benim yol haritam. Özel ders ile size en doğru egzersizi, en hızlı ilerlemeyi ve en yüksek motivasyonu sunabiliyorum.
Tüm ders verdiğim branşlarda sayısız öğrencim üyelerim oldu her biri istediği hedefe görüntüye fiziğe ulaşmayı başardı gerek antrenman metodlarımız gerek sporcu beslenmesi ile destekleme ve en önemlisi amaçtan sapmamak hedef doğrultusunda istikrarlı şekilde motivasyon desteği ile beraber yürüdük ve başardık. Kilo alma kilo verme sıkılaşma kas kütlesini artırma atletik performans kuvvet güç antrenmaları gibi çeşitli derslerimiz mevcuttur. Hayalinizdeki vücuda kavuşmak zor değil haydi beraber başlayalım ✨
Size daha güçlü bir vücut, daha esnek bir beden, daha disiplinli bir zihin ve günlük hayatta daha yüksek enerji kazandırabilirim.
Pilates ile: Duruşunuzu düzeltip esnekliğinizi ve merkez kaslarınızı güçlendiririm.
Taekwondo ile: Özgüven, disiplin ve öz savunma becerisi kazandırırım.
Fitness ile: Dayanıklılık, kondisyon ve fit bir görünüm elde etmenizi sağlarım.
Yalnızca spor değil; motivasyon, disiplin ve yaşam kalitesi kazandırırım. Kendinizi daha sağlıklı, daha zinde ve daha özgüvenli hissedeceksiniz.”
Hakkımda bilmeniz gereken en önemli şey; sizin hedefinizin benim için yol haritası olmasıdır. Spor sadece fiziksel değil, zihinsel bir yolculuk. Benim görevim bu yolculukta size eşlik etmek, motive etmek ve doğru teknikle ilerlemenizi sağlamak.
Fitness Ders İşleyişi
Isınma (5–10 dk) → Kardiyo (koşu, ip atlama, ısınma hareketleri)Ana antrenman (30–40 dk)
Soğuma (5–10 dk) → Esneme ve nefes çalışmalar 🎯 Hedef: Güç, dayanıklılık, yağ yakımı, kondisyon gelişimi.
Taekwondo Ders İşleyişi
Isınma temel vuruş teknikleri ve taktikler uygulama..
Pilates Ders İşleyişi
Isınma (5–10 dk) → Nefes egzersizleri, hafif esneme
Ana bölüm (30–40 dk) →mat pilates egzersizleri tüm vücut
Soğuma (5–10 dk) → Esneme + nefes ile bitirme
Özel ders almak isteyenlere tavsiyem, hedeflerini net belirleyip düzenli katılım göstermeleri. Ben size yol göstereceğim, siz de istikrarlı olduğunuzda kısa sürede gelişimi fark edeceksiniz. En önemli şey, sabırlı olmak ve pes etmemek
Ders Verdiği Konumlar
Verdiği Ders ve Saat Ücretleri
Online : 500.00₺ | Yüzyüze : 600.00₺
Online : 500.00₺ | Yüzyüze : 550.00₺
Online : 550.00₺ | Yüzyüze : 650.00₺
Değerlendirme (0)
Yorum ve Referanslar (0)
Tuba Öğretmen Hakkındaki Görüşlerinizi Yazın
60 Dakikalık Ders
0 Değerlendirme
0 Değerlendirme