Fitness seviyenizi artırmada yanınızda olup size liderlik edecek egzersiz profesyoneli

Spor, benim için sadece fiziksel bir aktivite değil; aynı zamanda disiplin, özgüven ve yaşam kalitesini artıran güçlü bir araç. 10 yıllık spor geçmişim ve edindiğim akademik/mesleki deneyimlerim boyunca gördüm ki, herkesin ihtiyacı ve vücut yapısı birbirinden farklı. Bu nedenle toplu egzersiz programları çoğu zaman kişilerin gerçek potansiyelini ortaya çıkaramıyor.

Özel ders vermemdeki en büyük amaç;

Her öğrencinin kendine özgü hedeflerine ulaşmasını sağlamak,

Sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı kazandırmak,

Öğrencilerimin sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve sosyal olarak da güçlenmelerine katkıda bulunmak.

Benimle çalıştığınızda, sıradan bir antrenman değil; bilimsel ölçümlere dayalı, kişisel ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış ve sürekli güncellenen bir gelişim yolculuğu deneyimlersiniz.

Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri altyapısına sahip olup, burada hem akademik hem de pratik eğitimler aldım.

10 yılı aşkın spor geçmişim boyunca farklı yaş grupları ve hedefleri olan birçok öğrenci ile birebir çalışma fırsatım oldu.

Uzun yıllar Gazi Üniversitesi Spor Salonu’nda kişisel antrenörlük yaparak çok sayıda bireyin gelişimine katkıda bulundum.

Halen aktif olarak The Base GYM bünyesinde ve üniversitemizde görev yapan Dr. Ali Eraslan’ın kurduğu spor salonunda profesyonel antrenörlük yapmaktayım.

Ulusal ve uluslararası sertifikalar ve çeşitli eğitim programlarıyla kendimi sürekli geliştirdim.

Çalışmalarımda her zaman bilimsel ölçüm yöntemlerini (postür analizi, mobilite & denge testleri, Tanita ölçümleri vb.) temel alarak öğrencilerime özel programlar hazırladım.

Bugüne kadar yüzlerce öğrenciye;

Kuvvet ve dayanıklılık gelişimi,

Postür düzeltme ve sakatlık önleme,

Kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam,

Performans artırma konularında rehberlik ettim.

Bilinçli ve Güvenli Spor Deneyimi: Antrenman sürecinde sakatlanma riskinizi en aza indirerek güvenli bir şekilde ilerlemenizi sağlarım.

Kişiye Özel Program: Vücudunuzun ihtiyaçlarına göre hazırlanmış, hedef odaklı ve bilimsel temellere dayalı bir antrenman planına sahip olursunuz.

Performans ve Dayanıklılık Artışı: Kuvvet, esneklik, denge ve dayanıklılığınızı artırarak hem günlük yaşamda hem de sporda daha güçlü bir performans sergilersiniz.

Sağlıklı Vücut Kompozisyonu: Kas gelişimi, yağ kaybı ve doğru postür kazanımıyla birlikte vücudunuzda gözle görülür değişimler elde edersiniz.

Motivasyon ve Disiplin: Düzenli takip ve güncellenen programlarla sürecinize bağlı kalmanız kolaylaşır, motivasyonunuz sürekli yüksek tutulur.

Bilgi ve Farkındalık: Antrenman boyunca size sadece egzersiz yaptırmam, aynı zamanda doğru hareket bilgisi, spor kültürü ve sağlıklı yaşam farkındalığı da kazandırırım.

Sürdürülebilir Yaşam Alışkanlığı: Sporun hayatınızda kalıcı bir yer edinmesini sağlar, kısa vadeli değil uzun vadeli kazanımlar elde etmenizi desteklerim.

Akademik Altyapı: Gazi Üniversitesi mezunuyum. Spor bilimleri alanında hem teorik hem de pratik bilgiye sahibim.

Deneyim: 10 yılı aşkın spor geçmişimle farklı seviyelerde ve hedeflerde birçok öğrenciyle çalıştım. Gazi Üniversitesi Spor Salonu’nda kişisel antrenörlük yaptım.

Aktif Çalışma Alanım: Şu anda The Base GYM bünyesinde ve üniversitemizde hocalık yapan Dr. Ali Eraslan’ın kurduğu spor salonunda aktif olarak hizmet veriyorum.

Sertifikalarım: Ulusal ve uluslararası alanda geçerli birçok sertifikaya sahibim. (Omuz İnstabilizasyonu, KPI, FMS, Wellness Kıdemli Antrenör, Spor ve Toplumsal Cinsiyet Eğitimi vb.)

Çalışma Sistemim: Öğrencilerimin sürecini rastgele değil, tamamen ölçümlere ve analizlere dayalı olarak yönetiyorum. Her bireyin ihtiyaçlarını belirleyip, kişisel antrenman planı tasarlıyorum.

Yaklaşımım: Sporun sadece fiziksel değil, zihinsel ve sosyal bir gelişim aracı olduğuna inanıyorum. Amacım, öğrencilerime hem sağlıklı bir vücut hem de sürdürülebilir bir yaşam alışkanlığı kazandırmak.

Değerlerim: Disiplin, güven, samimiyet ve bilimsel yaklaşım benim için öncelikli. Öğrencilerimle bir antrenör-öğrenci ilişkisinden öte, uzun vadeli bir yol arkadaşlığı kurmayı hedefliyorum.

Her ders, bilimsel temellere dayalı ve sistematik bir yaklaşımla ilerler. Sürecin her aşaması, öğrencinin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve mevcut kondisyon seviyesine göre planlanır.

1. Mobilite ve Dinamik Isınma

Derse vücudu antrenmana hazırlamak için mobilite egzersizleri ve dinamik ısınma hareketleriyle başlarım.

Bu bölüm, sakatlık riskini azaltmak, eklem hareketliliğini artırmak ve performansı yükseltmek için kritik öneme sahiptir.

2. Ana Antrenman

Öğrencinin eksikliklerini gidermeye, kuvvet ve dayanıklılığını artırmaya odaklanırım.

Program; denge, stabilite, postür düzeltme ve fonksiyonel kuvvet çalışmalarını kapsar.

Gerektiğinde farklı metotlar kullanarak antrenmanları çeşitlendirir, monotonluğu engellerim.

3. Kardiyo Çalışması (İhtiyaca Göre)

Hedefe uygun olarak yağ yakımı, kondisyon geliştirme veya performans artışı için kardiyo programı uygularım.

Kardiyo yoğunluğu ve süresi, öğrencinin adaptasyonuna göre belirlenir.

4. Soğuma ve Esneme (PNF Stretching)

Antrenmanın sonunda kasların toparlanmasını sağlamak, esnekliği geliştirmek ve olası sakatlıkları önlemek için soğuma egzersizleri ve PNF stretching uygularım.

5. Değerlendirme ve Geri Bildirim

Dersin sonunda öğrencinin performansını değerlendirir, gelişim süreciyle ilgili geri bildirim sunarım.

Program, öğrencinin ilerlemesine ve adaptasyonuna göre düzenli olarak güncellenir.

🔹 Böylece öğrencilerim her derste sadece egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda bilinçli, güvenli ve sürdürülebilir bir antrenman süreci deneyimler.

1. Amacınızı Net Belirleyin:

Kilo verme, kas kazanma, postür düzeltme, performans artışı ya da sağlıklı yaşam… Ne istediğinizi bilmek, antrenman sürecinizin en doğru şekilde planlanmasını sağlar.

2. Eğitmeninizin Deneyimine Dikkat Edin:

Sizi yönlendirecek kişinin alanında eğitimli, sertifikalı ve deneyimli olmasına özen gösterin. Bu, hem güvenliğiniz hem de hedeflerinize ulaşmanız açısından kritik öneme sahiptir.

3. İlk Değerlendirmeyi Atlamayın:

İyi bir antrenör, başlamadan önce sağlık taraması, postür analizi, kuvvet ve dayanıklılık testleri yapmalıdır. Bu adımlar atlanırsa, yapılan antrenmanlar rastgele olur ve istenen verim alınamaz.

4. Kişiselleştirilmiş Program Talep Edin:

Her vücut farklıdır. Hazır, genel geçer programlar yerine tamamen size özel hazırlanan bir program, gelişiminizi hızlandırır.

5. Sabırlı ve Düzenli Olun:

Antrenman bir süreçtir. Disiplinli ve düzenli bir şekilde ilerlediğinizde, hem kısa vadede sonuç görürsünüz hem de uzun vadede kalıcı kazanımlar elde edersiniz.

6. İletişime Önem Verin:

Eğitmeninizle açık [ENGELLENDİ] kurun. Hedeflerinizi, zorlandığınız noktaları ya da beklentilerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. Böylece süreç çok daha verimli ilerler.