Ev konforunda sağlıklı yaşam için mutlaka iletişime geçin🌸
60 Dakikalık Ders
Hakkımda
Merhaba,
Ben, Topkapı Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Rekreasyon Bölümü 3. sınıf öğrencisiyim. Aynı zamanda Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) 1. Kademe Pilates Antrenörlük Belgesi sahibiyim.
Pilates alanında edindiğim eğitim ve deneyimler doğrultusunda bireysel ve grup dersleri vermekteyim.
Derslerimde kişinin fiziksel kapasitesini, ihtiyaçlarını ve hedeflerini göz önünde bulundurarak kişiye özel egzersiz programları oluşturuyorum.
Derslerimde öncelik verdiğim alanlar:
- Duruş ve postür farkındalığının geliştirilmesi
- Core bölgesinin güçlendirilmesi
- Esneklik ve mobilitenin artırılması
- Kas kuvveti ve vücut kontrolünün geliştirilmesi
- Daha dengeli ve güçlü bir vücut yapısının desteklenmesi
Özel Mat Pilates dersleri bireysel ihtiyaçlara uygun şekilde planlanmaktadır. Dersler ev ortamında veya uygun ortak kullanım alanlarında gerçekleştirilebilir.
Amacım, her bireyin kendi seviyesine ve hedeflerine uygun, güvenli ve verimli bir egzersiz deneyimi yaşamasını sağlamaktır.
İletişim ve özel ders bilgisi için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Neden Benden Ders Almalısınız?
Sunduğum İmkânlar
- Kişiye özel Mat Pilates dersleri.
- Evde ve site/rezidans ortak alanlarında ders imkânı.
- Online Pilates dersleri ve uzaktan egzersiz desteği.
- Kişinin hedeflerine ve seviyesine uygun egzersiz programları.
- Esneklik, mobilite, denge ve kuvvet geliştirmeye yönelik çalışmalar.
- Postür ve vücut farkındalığını geliştiren egzersizler.
- Ders dışı süreçte online [ENGELLENDİ] ve egzersiz takibi.
- Esnek ders saatleri ve kişiye özel ders planlaması.
- Başlangıç, orta ve ileri seviyeye uygun egzersiz içerikleri.
Neden Özel Ders Veriyorum?
Pilatesin herkes için ulaşılabilir olması gerektiğine inanıyorum. Yoğun günlük temposu nedeniyle spor salonuna gitmeye vakit bulamayan, ev konforundan ayrılmak istemeyen veya spor salonuna gitmekte zorlanan bireylerin de sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdürebilmelerini istiyorum.
Özellikle ileri yaştaki bireylerin, hareket kabiliyetini korumak ve günlük yaşamlarını daha rahat sürdürebilmek için kendi fiziksel seviyelerine uygun egzersizlerle desteklenmesini önemsiyorum.
Özel ders vermemin temel amacı; kişilerin kendi yaşam alanlarında, kendilerini rahat ve güvende hissederek spor yapabilmelerini sağlamak. Her bireyin ihtiyaçlarının ve fiziksel kapasitesinin farklı olduğunun bilinciyle, kişiye özel ve sürdürülebilir egzersiz deneyimi sunmayı hedefliyorum.
Öğrenci Gelişimi ve Başarıları
Öğrencilerin fiziksel seviyelerine uygun kişiselleştirilmiş egzersiz programları hazırlama.
Core kaslarının güçlendirilmesini ve vücut kontrolünün geliştirilmesini destekleme.
Duruş, denge, koordinasyon ve esneklik gelişimine katkı sağlama.
Hareketlerin doğru teknik ve formda uygulanmasını sağlama.
Bireysel ve grup derslerinde farklı fiziksel ihtiyaçlara uygun egzersizler planlama.
Öğrencilerin egzersizlere uyumunu ve gelişimlerini takip etme.
Özel Ders Almak İsteyenlere Tavsiyelerim
- Pilates’e başlamak için belirli bir yaşta, kondisyon seviyesinde veya fiziksel yeterlilikte olmanız gerekmez. Önemli olan kendinize zaman ayırmaya karar vermenizdir.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Her bireyin gelişim süreci ve fiziksel kapasitesi farklıdır.
- Hızlı sonuçlar beklemek yerine düzenli ve istikrarlı çalışmayı hedefleyin.
- Egzersizleri doğru teknikle ve kendi seviyenize uygun şekilde uygulamaya özen gösterin.
- Vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyin ve ihtiyaçlarınızı eğitmeninizle paylaşın.
- Küçük gelişimlerinizi önemseyin. Daha iyi denge, artan hareket kontrolü ve günlük yaşamda daha rahat hareket etmek de önemli başarılardır.
- Spor yapmak için evinizden çıkmak zorunda değilsiniz. Size uygun bir ortamda, kendi temponuzda Pilates’e başlayabilirsiniz.
Unutmayın: Hareket etmek için hiçbir zaman geç değil. Önemli olan mükemmel başlamak değil, kendiniz için ilk adımı atmaktır.
Ders Verdiği Konumlar
Verdiği Ders ve Saat Ücretleri
Online : 800.00₺ | Yüzyüze : 800.00₺
Online : 800.00₺ | Yüzyüze : 800.00₺
Değerlendirme (0)
Yorum ve Referanslar (0)
Rana Öğretmen Hakkındaki Görüşlerinizi Yazın
60 Dakikalık Ders
0 Değerlendirme
0 Değerlendirme