Uzman Pilates eğitmeninden her seviyeye uygun bireysel ve grup dersleri!

Pilates benim için sadece bir egzersiz değil, yaşam kalitesini artıran bir araç. Uzun yıllardır bu alanda edindiğim bilgi ve deneyimi, kişilere en doğru ve etkili şekilde aktarmayı hedefliyorum.

Bireysel ihtiyaçlara odaklanarak öğrencilerimin hedeflerine en sağlıklı şekilde ulaşmasını sağlıyorum.

Duruş bozuklukları, bel ve boyun fıtığı, skolyoz, kifoz, fibromiyalji gibi sağlık sorunlarına özel programlar hazırlıyorum.

Bölgesel şekillenme, sıkılaşma ve güçlenme isteyenlere özel antrenman planları sunuyorum.

Sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturman için hem fiziksel hem de mental olarak seni destekliyorum.

4 yıldır Pilates eğitmenliği yapıyorum ve her ay yaklaşık 68 farklı öğrenciye eğitim veriyorum. Reformer ve Mat Pilates ile güçlenme, esneklik ve beden farkındalığını artırmaya odaklanıyorum. Skolyoz, lordoz, kifoz, bel ve boyun fıtığı gibi duruş bozuklukları ve sağlık problemleri yaşayan öğrencilerimin rahatlamasına ve iyileşmesine destek oluyorum. Pilatesle bedenini keşfetmek ve daha sağlıklı hissetmek isteyen herkesi derslerime bekliyorum!

Pilates derslerimde sadece egzersiz yapmıyoruz, bedenini daha iyi tanımanı ve kendini daha güçlü hissetmeni sağlıyoruz.

Güçlü ve sıkı bir vücut – Kaslarını derinlemesine çalıştırarak bedenini güçlendirir, şekillendirir ve esneklik kazanmanı sağlarız.

Daha iyi duruş, daha az ağrı – Omurga sağlığını destekleyerek duruşunu düzeltir, sırt ve bel ağrılarını hafifletiriz.

Sezaryen sonrası toparlanma – Karın bölgesindeki kasları doğru tekniklerle çalıştırarak doğum sonrası toparlanmanı hızlandırırız.

Enerjik ve dengeli bir beden – Pilates, hem fiziksel hem zihinsel olarak daha dengeli ve enerjik hissetmeni sağlar.

Stresin azalması ve rahatlama – Dersler sırasında nefes tekniklerini kullanarak zihnini rahatlatır ve stresini azaltmana yardımcı oluruz.

Benim için Pilates sadece bir egzersiz değil, bedeni ve zihni güçlendiren bir yaşam tarzı. 4 yıldır bireysel ve grup dersleri veriyor, hem Reformer hem Mat Pilates ile danışanlarımı destekliyorum.

ASI Level 1 ve Level 2 sertifikalarına sahibim.

Kişiye özel antrenman programları oluşturuyorum.

Derslerimde samimi, motive edici ve destekleyici bir atmosfer yaratıyorum.

Ders Öncesi:

İlk olarak bedenini, duruşunu ve hareket kabiliyetini değerlendirerek sana en uygun programı oluşturuyorum.

Ders Anı:

Öncelikle nefes ve core aktivasyonu ile başlıyoruz.

Temel Pilates hareketlerinden ileri seviye tekniklere kadar, seviyene göre ilerliyoruz.

Hareketleri doğru formda yapmanı sağlayarak maksimum verim almanı destekliyorum.

Ders Sonrası: 

Gelişimini takip ediyor, ihtiyacına göre yönlendirmeler yapıyor ve ek çalışmalar öneriyorum.

Pilates derslerinden en iyi verimi alabilmek için birkaç önerim var:

✔ Hedeflerini belirle – Bedenini güçlendirmek, duruşunu düzeltmek, ağrılarını hafifletmek ya da doğum sonrası toparlanmak… Amacını bilmek, süreci daha motive edici hale getirir.

✔ Düzenli ol – Pilatesin etkilerini görmek için istikrarlı olmak çok önemli. Haftada en az 2-3 gün çalışmak, farkı hissetmeni sağlar.

✔ Sabırlı ol – Vücudun değişime zamanla adapte olur. İlk dersten mucize beklemek yerine sürecin tadını çıkar.

✔ Güvenliğine dikkat et – Doğru tekniklerle çalışmak sakatlanmaları önler. Özellikle sezaryen sonrası toparlanma sürecinde yavaş ve kontrollü hareket etmek çok önemli.

✔ Beslenmeni destekle – Pilates, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası. Bol su içmek ve dengeli beslenmek, sonuçlarını hızlandırır.

Derslere başlamadan önce aklındaki sorular için benimle iletişime geçebilirsin :)