İlk dersimi ücretsiz yapacağım.Zoom,Google Duo ya da grubumuz için hangi uygulama uygunsa onu kullanarak online dersimizi yapabiliriz.Sadece bayanlara ders veriyorum.Benim hakkımda daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz instagram uygulaması arama kısmına sehnaz.bal.zmb.fr yazarak bana ulaşabilirsiniz.Ayrıca www.zumba.com sitesinde "instructor trainings" kısmından "instructor page" sayfasına girip "Şehnaz Bal" yazarak profilimi ve "view credentials" bölümünü inceleyebilirsiniz.Bir de geçici süreliğine ücretsiz olan "Zumba - Dance Fitness Party"(yeşil simgeli) uygulamasını indirip zumba dünyasını daha çok keşfedebilirsiniz.

Özel online ders vermek istiyorum çünkü benim gibi küçük çocukları olan ya da dışarıya çıkmak için çok fırsatı olmayan hemcinslerimin evde bir aktivite yapmasının eğlenceli yolunu göstermek istiyorum,hem fiziksel hem psikolojik olarak rahatlamak ve stres atmak hepimizin hakkı bence :)

Yaklaşık 20-30 kişiyle yüz yüze koreografileri yapma şansım oldu,geribildirim olarak olumlu tepkiler ve "Bir daha!" dönüşlerini aldım.Bu yaz bulunduğum ilçenin festival zamanında da sahnede yer aldım.İnsanları egzersiz temposuna alıştırdıktan sonra ritmi ve nabzı yükseltip coşturucu koreografilerin hem fiziksel hem psikolojik olumlu etkisini görmek çok keyifli oluyor.Bu coşkuyu yaşamak ve yaşattırmak bir yana insan bir dersin daha doğrusu sporun nasıl bu kadar çabuk bittiğine inanamıyor.Çünkü zumba dersleri parti havasında geçiyor.

Size kazandıracağım şeyler öncelikle bir süre stresten, günlük koşuşturmacalardan sizi uzaklaştırmak, kendinize odaklanmanızı sağlamak ve size pozitif enerji vermek.Zaten düzenli yaptıktan sonra(ki genelde bir sonraki ders hemen gelsin isteniyor:))bu durum hayat felsefeniz haline geliyor.Size orijinal zumba müziklerinin içinizi nasıl kıpır kıpır yapacağını gösterdikten sonra şarkı istekleriniz karşılıksız kalmayacak:)1 saatte 300-500 kaloriye kadar yağ yakma potansiyeli sağlayarak ve ihtiyacınıza göre ritim hareketleri yaptırtarak sonuçtan memnun kalmanızı,farklı kültürlerin farklı dans hareketlerini öğrenmenizi sağlayabilirim.Ama en çok sağlayacağım şey siz de göreceksiniz ki gülümsemek olacaktır.

Biri 3 buçuk,biri 2 yaşında olmak üzere iki küçük çocuğum olmasına rağmen zumbayla tanıştığımdan beri hayata bakış açım değişti diyebilirim.Artık daha dinç,daha mutlu ve eğlenceli birine dönüştüğüm doğrudur.Bunun dışında dans ve spora(fitness)her zaman çok ilgim oldu.Küçüklüğümden beri birçok kez dans gösterisinde(hemen hemen her tarz)yer aldım ve dans gösterilerine hazırladığım öğrencilerim(hemen hemen her yaş her seviye) de oldu.1 buçuk yıldır belediyenin zumba derslerine katılıyorum.Aynı zamanda fitness yapıyorum.2 aylık yetişkin balesi geçmişim var.Normalde Fransızca öğretmeniyim,6 sene öğretmenlik deneyimim var,ancak dans benim en büyük ve en sevdiğim hobimdi,bunu mesleğe dönüştürmek hayalimdi ve bu işe aşığım.İnsanları eğlendirerek onlara bir şeyler öğretmek beni çok mutlu eden bir şey.Lider ruhlu,yetenekli,yaratıcı,yardımsever,sosyal,empatik,sevecen,komik,disiplinli,azimli,çalışkan,grup çalışma deneyimi olan,zamanı yöneten,motive edici ve enerjik bir eğitmenim.Vee yeni tanışacağım öğrencilerim için çooook heyecanlıyım!

Uygun olduğumuz gün ve saatlerde dersimi ihtiyaca göre belirlerim.60 dk‘dan fazla sürmesi sağlık açısından sıkıntı olmasın diye en fazla 60 dk ders yaparım.Bazı istisnai durumlarda 30 dk sürebilir.İlk önce 8-10 dk müzik eşliğinde ısınma hareketlerimiz olur,ardından tempoyu arttırıp düşürerek bir hızlı bir yavaş ritimlerde hareketleri yaptırtırım.O gün çok mu yorgunuz,ritimlerimiz yavaş ağırlıklı olur,yoksa çok mu enerjiğiz ? O zaman hızlı ritimleri o gün daha çok yaparız.Dersin son 5 dksında da yine müzik eşliğinde soğuma hareketlerimizle dersimizi bitiririz.Çok uzun olmamak koşuluyla her şarkı sonunda birkaç yudum su içmek için zaman veririm.Yağ yakımının etkili olması için uzun molalarımız olmamalı.Eğer akıllı saat kullanıyorsanız kalp ritminizi ve giden kaloriyi görünce siz de çok şaşıracaksınız.Zumba herkesin yapabildiği hareketlerden oluşuyor,yaşınız kaç olursa olsun,emin olun nasıl uyum sağladığınıza siz de inanamayacaksınız.

Daha çok enerjik,daha aktif hissetmek ve gevşemek,bunlar insana her türlü iyi gelen şeyler,siz neden bu hislerden mahrum kalasınız ki ? Ayrıca şunu belirtmek isterim ki zumbada "yapamıyorum"diye bir şey olmuyor.Çünkü zumbanın en önem verdiği hedeflerden bir tanesi herkesin yapabileceği ve bol tekrar eden hareketlerle hem eğlendirmek hem de spor yaptırmak.Tam anlamıyla dans dersi olmadığı daha çok yağ yaktırma odaklı,kalp ritmini koruyan,hem dinlendirme hem de fitness içerikleriyle olması gerektiği gibi yoran bir spor olmasının yanında hızlı ve yavaş dans ritimlerini yaparken "aaa ben de yapabiliyorum"demenin tadına varmak isteyenlere şiddetle tavsiye ediyorum.

Ders İçin Uygun Olduğu Zamanlar

Öğretmenin Blog Yazıları