Şefkat temelli meditasyonlarla dönüşüm yolculuğuna başla

her insanın içsel dinginliğe, kendine nazikçe yaklaşmaya ve duygularıyla sağlıklı bir bağ kurmaya ihtiyacı olduğuna inanıyorum. Grup çalışmalarını çok sevsem de, bire bir derslerin sunduğu derinlik, güven ve kişiselleştirme imkânı bambaşka.

Meditasyonun bir “teknik” değil, bir yaşam biçimi olduğunu keşfetmeye hazır olan herkese, bu yolda güvenli ve şefkatli bir alan sunmak istiyorum.

🧘‍♀️ Her şeyden önce yargısız, güvenli ve şefkatli bir alan.
🌬️ Meditasyon pratiğine yeni başlıyor olsan da, uzun süredir yolculukta olsan da, bulunduğun yerden birlikte ilerliyoruz.
💡 Derslerimde farkındalığı günlük hayata taşıyan uygulamalara, duygularla bilinçli ilişki kurmaya ve öz-şefkati güçlendirmeye odaklanıyoruz.
📿 Metta (sevgi dolu iyilik), Tonglen (acıyla kalabilme), içsel çocukla bağ kurma ve beden farkındalığı gibi rehberli meditasyonlarla çalışıyoruz.
📓 Her ders sonrası, istersen günlük yaşamda uygulayabileceğin basit ama etkili küçük pratik önerileri de paylaşıyorum.

🌿 Daha derin bir öz-farkındalık: Günlük hayatın içinde otomatik tepkiler yerine bilinçli seçimler yapma gücü.
💗 Şefkatli bir iç ses: Kendinle daha nazik, anlayışlı ve destekleyici bir ilişki kurma becerisi.
🧘‍♀️ Düzenli meditasyon pratiği: Zihinsel berraklık, duygusal denge ve bedensel farkındalık için sürdürülebilir uygulamalar.
🛠️ Zor duygularla baş etme araçları: Kaygı, öfke, hayal kırıklığı gibi zorlayıcı duygularla yargısız kalabilme becerisi.

🎈 Zamanında çok zorlandım… Yoğun depresyon yaşadım, iç sesim oldukça yargılayıcıydı. Ama yıllar içinde meditasyon, şefkat ve farkındalık pratikleriyle kendi içimde yumuşadım. Şimdi bu yolda başkalarına eşlik edebilmek benim için bir şükür kaynağı.

🌍 Azerbaycanlıyım ama bir dönem Türkiye’de yaşadığım için Türkçeyi ana dilim gibi konuşuyorum. Bu sayede öğrencilerimle hem kültürel hem duygusal olarak daha derin bağlar kurabiliyorum.

👫 Evliyim, bir kedimiz var — o da meditasyonlarımıza arada eşlik ediyor. :)

🎵 Müzik yapmayı, yeni melodiler keşfetmeyi çok seviyorum. Sesin ve sessizliğin iyileştirici gücüne inanıyorum.

🧘‍♀️ Her ders, öğrencinin o anki ihtiyacına göre şekillenir. Sabit bir şablondan çok, sizinle birlikte akan, yaşayan bir süreçtir.

🌬️ Seanslar genellikle kısa bir check-in (nasılsın, şu an neye ihtiyacın var?) ile başlar. Ardından rehberli bir meditasyon yaparız — bu bazen nefes farkındalığı, bazen kalp merkezli şefkat meditasyonu, bazen de zor duygularla çalışmayı içerebilir.

💬 Meditasyon sonrası paylaşmak istersen duygularına, deneyimlerine alan açarız. Zorlanma varsa birlikte şefkatle yaklaşırız; bazen sadece sessizlikte kalmak da iyileştirici olabilir.

📓 Dersin sonunda ise istersen günlük yaşamda sürdürebileceğin küçük bir uygulama ya da yazma çalışmasıyla destek veririm.

⏳ Her seans yaklaşık 45–60 dakika sürer. Amacım, sana iyi gelen ve seninle uyumlu bir ritimle ilerlemek.

🧭 Öncelikle öğretmenin eğitim geçmişini, aldığı sertifikaları ve bağlı olduğu kurumları araştırın. Maalesef bu alanda doğruluğu şüpheli bilgiler ve unvanlar çok yaygın. Güven duymadan derin bir içsel çalışmaya başlamak zordur.

🧘‍♀️ Öğretmenin kendi iyi oluş halini gözlemleyin. Çünkü bir öğretmen size sadece kendi ulaştığı derinlik kadar eşlik edebilir. Bu nedenle sadece ne öğrettiğine değil, nasıl yaşadığına da bakın.

💬 İlk görüşmede kendi ihtiyaçlarınızı, beklentilerinizi ve hatta varsa endişelerinizi açıkça dile getirin. Size özel hazırlanan bir yol haritası, bu süreci çok daha anlamlı ve dönüştürücü kılar.

🌱 Unutmayın ki bu bir “öğretme” sürecinden çok, birlikte gelişilen bir yolculuk. Kendinize nazikçe yaklaşmaya hazır olun; gerisi birlikte şekillenecektir.