Fitness Özel Ders

Fitness Eğitmeninizi Dakikalar İçerisinde Keşfedin!

Fitness egzersiz tanımı nedir?

Egzersiz, vücudu iyileştirmek amacıyla planlanan, yapılandırılan ve tekrarlayan fiziksel aktivitedir. Egzersiz kardiyovasküler kondisyon, kuvvet ve direnç eğitimi ve esneklikten oluşur. Fitness egzersiz, genel sağlığı iyileştirmek, zindeliği korumak, obezite, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olmak için gereklidir. Yapılan anketlere göre 9 ila 13 yaş arasındaki çocukların yüzde 61,5'inin herhangi bir organize fiziksel aktiviteye (örneğin, spor, dans dersleri) katılmadığını ve yüzde 22,6'sının ise fiziksel olarak aktif olmadığını göstermektedir.  Amerikan Obezite Derneği'ne göre, 6 ila 19 yaş arası çocuk ve ergenlerin yaklaşık yüzde 30'u fazla kilolu ve yüzde 15'i obez.

Hareketsiz bir yaşam tarzı ve aşırı kalori tüketimi, aşırı kilo obezitedeki bu artışın başlıca nedenleridir. Düzenli egzersiz, kilo kontrolünde önemli bir faktör olarak kabul edilir. Fazla kilolu ve obez çocuklar ve ergenler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumları geliştirme riski daha yüksektir:

• astım

• diyabet

• hipertansiyon

• kalça ve diz ağrısı ve sınırlı hareket aralığı gibi ortopedik komplikasyonlar

• kalp-damar hastalığı

• yüksek kolesterol

• uyku apnesi

• depresyon, olumsuz vücut imajı ve yeme bozuklukları gibi psiko-sosyal bozukluklar

Klinik çalışmalar, düzenli egzersizin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası olduğunu göstermiştir:

Fitness'in Faydaları

1. kilo alımını önlemek ve sağlıklı kiloyu korumak

2. kan basıncını ve kolesterolü düşürmek

3. koordinasyonu geliştirmek

4. benlik saygısı ve kendine güveni geliştirmek

5. diyabet, kardiyovasküler hastalık ve belirli kanser türlerini geliştirme riskini azaltmak

6. artan yaşam beklentisi

Fitness Türleri

• Aerobik fitness: Aerobik aktiviteler kalbinizi ve ciğerlerinizi düzenler. Aerobik, "oksijenli" anlamına gelir. Aerobik kondisyonlamanın amacı, kaslarınıza verilen oksijen miktarını artırmak ve bu sayede kaslarınızın daha uzun süre çalışmasını sağlamaktır. Kalp atış hızınızı yükselten ve onu uzun süre koruyan herhangi bir aktivite, aerobik kondisyonunuzu iyileştirecektir.
• Kas güçlendirme: Daha güçlü kaslar, daha büyük işler yapabilen daha güçlü kaslar (ağır ağırlık kaldırmak gibi) veya tükenmeden önce daha uzun süre çalışacak kaslar (dayanıklılık) anlamına gelebilir. Ağırlık çalışması (direnç eğitimi) veya şınav gibi basit egzersizler, kas güçlendirmeye odaklanmanın iki yolu örneğidir.
• Esneklik: Aerobik kondisyon ve kas güçlendirme gibi esneklik de fiziksel aktivitenin bir sonucudur. Esneklik esnetmekten gelir. Kaslarınız, özellikle egzersiz yaparken, kullanıldıklarında tekrar tekrar kısalır. Diğer aktivitelerde meydana gelen tekrarlanan kısalmaya karşı koymak için yavaş ve düzenli olarak gerilmeleri gerekir.

Her fitness türü arasındaki farkları anlamak, fitness hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Üçü arasında bir dengeye ulaşmak önemlidir, çünkü birbirlerini etkilerler ve her biri toplam zindeliğe katkıda bulunur. Bazı fiziksel aktiviteler birden fazla zindelik içerir. Örneğin aerobik egzersiz olarak düşünülen bazı aktiviteler de kasları güçlendirir (yüzme, bisiklete binme, kayak).

Fitness son yıllarda sağlıklı ve hareketli yaşam için en çok tercih edilen spor türlerinden biri olmuştur. Birçok insan gerek internetteki videolar gerek spor salonları gerekse özel dersler ile fitness yapmakta ve rutin ve hareketsiz hayatın olumsuz getirilerini ortadan kaldırmaya çalışmakta. Bu bilinçte olan biri olarak siz de hayatınızın geri kalanını hareket ve sağlıklı yaşam üzerine kurmak istiyorsanız, vakit kaybetmeden fitness derslerine başlayın. Peki nerden mi başlayacaksınız?

Fitness Özel Ders Almak

Fitness eğitmeni veya fitness antrenörünüz ile yapacağınız dersler sizi sadece hareketli bir hayata değil aynı zamanda fit bir bedene de kavuşturacak. Bedeninizi kullanacağınız bu spor sayesinde aynı zamanda mental olarak da zinde ve sağlıklı hissedeceksiniz. Sitemizde kayıtlı fitness eğitmenlerimizden ders almak için bir profil oluşturarak seçtiğiniz eğitmenlere ders talebinde bulunabilir ya da kriterlerinizi, bütçenizi ve şehrinizi belirttiğiniz bir genel ders talebi oluşturabilirsiniz. Sitemizde fitness dersi veren eğitmenler çeşitli branşlardan fakat alanlarında deneyimli ve uzman eğitmenlerdir. Eğitmenlerle ilgili daha detaylı bilgiler için profillerindeki yorum kısmına bakabilir ve daha önceki ders deneyimleri ile ilgili bilgilere ulaşabilirsiniz. 

Finess Özel Ders Ücretleri

Genel olarak 45-60 dakika civarında olan fitness dersleri online veya yüz yüze şeklinde verilmektedir. Yüz yüze derslerin ücretleri 30-180 TL iken online dersler 30-100 TL’dir.

Fitnes Eğitmenliği

Üniversitelerin spor eğitmenliği bölümlerinden mezun ya da branş dışı olarak fitness eğitimi almış ve fitness antrenörlüğü yapıyorsanız özel derslerle yeni öğrenciler kazanmaya ne dersiniz? Özel Ders Alanı’na üye olarak öğrencilerinizle yeni buluşabilir, hem eğlenceli hem de farklı bir iş deneyimi kazanabilirsiniz. Eğitmenlik yapmak için bir öğretmen profili oluşturmalı ve gerekli bilgileri doldurmalısınız. Örneğin mezun olduğunuz okul, iş deneyimleriniz, sahip olduğunuz sertifikalar, özel dersin size ve öğrencilerinize katacakları vs. Ayrıca ders vermeye başladıktan sonra öğrencilerinizden size yorum yapmasını isteyin, böylece profilinizi inceleyen kişiler dersleriniz hakkında detaylı bilgiye erişebilir.